每日坚果

有谁怀孕跟我一样是2-3小时吃一次的呢？
身边的人都惊讶了🙀我这食量
为了不让自己变成胖子
我上网搜索有什么办法可以让我尽量长胎不长肉？
那么就必须合理的选择饮食。
我一天大约需要吃5 餐，
所以我会选择少量多餐，
少吃淀粉和炸的，多吃蔬菜水果和肉类。
所以从孕期12周至20周我的体重长了1 kg
(希望我可以慢慢涨体重啊🤦🏻‍♀️)
馋嘴的时候怎么办？
记得尽量少吃甜食和蛋糕🍰
幸好我的孕期对蛋糕和甜食没有欲望🤷🏻‍♀️
以前没有怀孕比怀孕了更爱吃😂
今天这篇我要分享的就是我馋嘴的健康零食
【三只松鼠🐿️】的每日坚果
👉🏻滑右边看👉🏻
自从知道怀孕开始，我就开始吃
里面有一些对孕妇特别好的坚果
1⃣️核桃2⃣️巴旦木仁3⃣️葡萄干4⃣️蔓越莓干
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1⃣️核桃：
怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，
食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。
孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。
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2⃣️巴旦木仁：
补脑益智食品，之所以被称为神果，其营养价值早已达到惊人的境界，拥有18种微量元素。
长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。
具有安神，润肺、润肠，开窍，健脑，明目益肾，生精，健身，健胃等功能。
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3⃣️蔓越莓：孕妇吃蔓越莓能预防泌尿感染。蔓越莓含单元不饱和脂肪酸、花青素与生物类黄酮，有养颜美容等作用，蔓越莓还富含营养价值，并且口感酸酸甜甜的，孕妇适当吃有利于自身营养补充以及胎儿发育。
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4⃣️葡萄干：贫血孕妇必吃！它是一种很有营养的干果。葡萄干中含有大量的葡萄糖，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品。孕妇也是可以吃葡萄干的，而且，孕妇吃葡萄干有不少好处。具体来说，包括以下几个方面：
1、可助孕妇抗疲劳
2、可助孕妇补血
3、葡萄干可防癌
4。葡萄有食疗作用，头晕、心悸。
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看完了我的分享
是不是觉得营养价值很高呢？
可能这就是我孕期美美哒的小秘诀吧
【三只松鼠🐿️】的每日坚果
最容易购买的方式是淘宝
大家记得选择“敏感货”运输，因为这是食品。
📷: @shanshanho1026
#13weekspregnant 拍下的
#janicehojjmomtobe